சைக்கிள் ஓட்டுதலின் உடல் நன்மைகள் என்ன?

வாழ்க்கை என்பது உடற்பயிற்சியைப் பற்றியது, ஆரோக்கியத்திற்காக, சில உடற்பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும், மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது மக்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒரு விளையாட்டு, ஏனெனில் பைக் சவாரி செய்வதில் பல நன்மைகள் உள்ளன, இன்று ஒரு சவாரி செய்வதன் நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம் உந்துஉருளி.
பைக் சவாரி செய்வதன் நன்மைகள்

1. மூளையின் வளர்ச்சி
சைக்கிள் ஓட்டுவதை வழக்கமாக மேற்கொள்வது ஒரு உடல் இயக்கம் மட்டுமல்ல, அதே நேரத்தில் ஒரு மன உழைப்பாகவும் இருங்கள், ஏனென்றால் சைக்கிள் இயக்கம் வெவ்வேறு பக்க கண்டுபிடிப்பு இயக்கம், நரம்பு மண்டலத்தின் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்த முடியும், எனவே இரண்டு கால்கள் மாறி மாறி மிதி இடதுபுறம் செல்லலாம், வலது மூளையின் செயல்பாடு ஒரே நேரத்தில் உருவாகலாம், மூளையின் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் பகுதி கழிவுகளை திறம்பட தடுக்க முடியும்.

2. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
ஏனெனில் சைக்கிள் உடற்பயிற்சி குறைந்த மூட்டு தசை வலிமையை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் உடல் சகிப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தலாம், மேலும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சியின் உள் உறுப்புகள் மற்றும் நீச்சல் மற்றும் இயங்கும் விளைவு பற்றிய ஒரு ஒப்பீட்டு ஆய்வுக்குப் பிறகு, விளையாட்டு திறம்பட கால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகள் மற்றும் தசைக்கு 26, ஆனால் கழுத்து, முதுகு, கை, வயிறு, இடுப்பு, இடுப்பு, இடுப்பு தசைகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் சரியான சைக்கிள் தோரணை போன்ற இடத்தை திறம்பட மாற்ற முடியும். ஆண் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை வெளிப்படையாக மேம்படுத்த முடியும்.

3. எடையைக் குறைக்க எடை குறைப்பு
சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைச் சேர்ந்தது, உடலை உட்புறமாக சரிசெய்ய முடியும், வெப்ப நுகர்வு அடைய பயனுள்ளதாக இருக்கும், நிச்சயமாக, போதுமான சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதற்கான எடை இழப்பு இலக்கை நீங்கள் அடைய விரும்பினால், சீரான உடற்பயிற்சி சிறந்த விளைவை விரைவாக அடைய உதவும்.

4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
தவிர, வழக்கமான சைக்கிள் உடற்பயிற்சியும் மனநிலையை தளர்த்தும், இது அதிக அழுத்தம் உள்ள அலுவலக ஊழியர்களுக்கு அழுத்தத்தின் பிணைப்பிலிருந்து எளிதில் விடுபடவும், விரக்தியை அகற்றவும், படிப்பை எதிர்கொள்ளவும், சிறந்த மனநிலையுடன் செயல்படவும் ஏற்றது.

5. நீண்ட காலம் வாழ்க
ஒரு காலத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் முடிவானது ஒரு வகையான மேம்பட்ட இருதய இருதய செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி என்று ஒரு சில உண்மையில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் நன்மைகளைக் காணலாம், எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு ஆண்டுகளைச் சேர்க்கலாம், வாழ்க்கை ஆச்சரியமல்ல, வாழ்க்கை எங்கே, அங்கே இயக்கம், ஒரு நல்ல உடல் நிலை என்பது சரியான இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் முற்றிலும் உள்ளது, நண்பர்கள் உங்கள் விடுமுறையை திறம்பட பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் நோக்கத்தை அடைய, உடல் மற்றும் மனதின் ஆரோக்கியத்திற்கு சைக்கிள் ஓட்டுதலை நன்கு பயன்படுத்தலாம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்களுக்கு நல்லது என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், சைக்கிள் ஓட்டுதலின் ஆறு அடிப்படைக் கொள்கைகள் இங்கே.
1. சைக்கிள் ஓட்டுவதில் மிக முக்கியமான விஷயம் பாதுகாப்பு ஹெல்மெட் அணிவது
பைக் ஓட்டுவது காரை ஓட்டுவது போல ஆபத்தானது அல்ல, இது சைக்கிள் ஓட்டுநரின் வாழ்க்கையின் பாதுகாப்பிற்கும் நேரடியாக தொடர்புடையது.

11

2. சைக்கிள் ஓட்டுதலில் ஒரு திட்டம் இருக்க வேண்டும்
பாதை மற்றும் பயணத்திட்டத்தை வகுப்பதற்கான ஒவ்வொரு நபரின் உண்மையான சூழ்நிலையின்படி, நம்பத்தகாத பயணத்திட்டத்தை கண்மூடித்தனமாக அமைக்கக்கூடாது, இதனால் அனைவரும் சோர்வடைந்து, சைக்கிள் ஓட்டுவதில் வேடிக்கை இழந்தனர், தேவையான டயர் பழுதுபார்க்கும் கருவிகள் மட்டுமல்லாமல், மருத்துவ அவசரகால பொருட்களும், போதுமான தயாரிப்பு மென்மையான சவாரிக்கான உத்தரவாதம்.

12

3. உருவாக்கத்தில் சவாரி
கூட்டு பயணம், உருவாக்கத்திற்கு சவாரி செய்தல், “ஒரு” சொல் உருவாக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, அணி பாணியைக் காண்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக ஆற்றலைச் சேமிக்கவும், தலைவரை வழிநடத்த ஒரு அனுபவமிக்க நபரைத் தேடவும், வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒவ்வொன்றாக, பாதுகாப்பான தூரத்தை வைத்திருக்கவும் , வேலையை முடிப்பதற்கு பொறுப்பாக இருங்கள், நண்பர்களை விட்டுச் செல்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போக்குவரத்து விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டும், பின்வாங்கக்கூடாது, வேகமடையக்கூடாது, எல்லோரும் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வழியில் இருக்க வேண்டும், போட்டியை முந்திக்கொள்ளக்கூடாது, பந்தயத்தை இழுக்க வேண்டும், செலுத்த வேண்டும் போக்குவரத்து பாதுகாப்புக்கு கவனம்.

13

4. கீழ்நோக்கிச் செல்லும்போது உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்
முன்னால் அறியப்படாத சாலை ஆபத்தானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, நீங்கள் ஒரு ட்ரேபீஸை அரங்கேற்ற விரும்பினால், மெதுவாகச் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும்.


இடுகை நேரம்: ஏப்ரல் -10-2020